من آب هستم!

من آب هستم، دوست شما! سرشار از هر ماده اى که شما به آن نیاز دارید، دومین نیاز هر انسان بعد از هوا هستم. من در سر تا سر کره هستى قرار دارم، علاوه بر شگفتى، جزئى از زیبایى خلقت خداوند هستم. من نقش مهمى در اقتصاد جهان دارمدوست من، در این زمان حیات من در حال اتمام مى باشد در حالى که تو و نسل هاى بعدى، همچنان به من نیاز دارید؛ براى زندگى و براى ادامه ى حیاتى سالم، پس  لطفا مراقب من باش! (من آب هستم!)

اهمیت آب

چرا آب شگفت انگیز است!

آب ماده اى شگفت انگیز که به هر نحوى نگاه کنیم بخش بزرگى از حیات هستى را تشکیل داده است.

  • بیش از ٧١.١٪ سطح کره زمین را آب در بر گرفته است یعنى به طور تقریبى ٣۶٠ میلیون از ۵١٠ میلیون متر مکعب را آب پوشانده است.
  • در واقع دو سوم سطح کره زمین.
  • از این میزان آب، ٩٧ ٪  در سطح اقیانوس ها و دریا ها به علت محلول بودن انواع نمک ها خصوصاً نمک خوراکى  برای نوشیدن مناسب نیست و در واقع شور مى باشد.
  • یعنى تنها ٣٪ از آب هاى کره زمین شیرین و قابل نوشیدن است و از همین سه درصد هم ٢٪ آن منجمد در دو قطب  شمال و جنوب مى باشد. یعنى براى این همه انسان در کره زمین و فقط ١٪ ! (من آب هستم)

من آب هستم اهمیت آب

نقش مهم آب در زندگی (من آب هستم)

چون تقریبا بخش مهمى از بدن انسان را آب تشکیل داده است؛ حجم آب موجود در بدن افراد به علت عوامل متعدد با یکدیگر متفاوت است. شاید برایتان جالب باشد که وزن کودکان بیشتر از بزرگسالان از آب تشکیل شده است؛

  • به طوری که حدود ۷۸ درصد از وزنشان از آب است.
  • این مقدار در افراد بزرگسال به طور تقریبى حدود ٧٢٪ را آب تشکیل داده است.
  • در مردان بزرگسال گاهی این مقدار به حدود ۶۰ تا ۶۵ درصد کاهش پیدا می‌کند.
  • بافت هاى چربی در مقایسه با بافت هاى غیرچربی مقدار کمتری آب دارد.
  • در بانوان به این علت که بافت هاى چربی بیشتر از مردان است این مقدار گاهی به ۵۵ تا ۶۰ درصد کاهش می‌یابد.
  • حدود ۴۵ درصد از وزن افراد چاق و دارای اضافه وزن از آب تشکیل می ‌شود که مقدار کمی است وعلت آن وجود بافت هاى چربی فراوان در بدن آن ها می باشد.

پس در نتیجه وزن کودکان بیشتر از سایرین از آب تشکیل شده است و بدن بانوان در مقایسه با مردان مقدار کمتری آب دارد. علاوه بر این، افرادی که بافت هاى چربی بیشتری دارند در مقایسه با افراد دیگر وزن بدنشان کمتر از آب تشکیل  شده است.

همان طور که بیان شد حدود ٧٢ ٪ بدن انسان آب تشکیل شده است و اگر بخواهیم درصد مقدار آب درون بدن انسان را بگوییم: حدود ۸۰ تا ۹۰ ٪ خون بدن انسان از آب تشکیل مى شود. علاوه بر این، مغز و قلب از ۷۳ ٪، ریه ها ۸۳ ٪، پوست از ۶۴ ٪، ماهیچه و کلیه ها از ۷۹ ٪ و استخوان ها از ۳۱ ٪ آب تشکیل شده اند که رقم قابل توجهی است.

من آب هستم دلیل اهمیت

نقش آب در بدن ما به چه گونه است؟

  • آب سموم بدن را خارج می ‌کند و به بیان دیگر از بدن سم زدایى می‌ کند.
  • وجود آن برای حیات مفاصل، استخوان ها و اندام ها بسیار حائز اهمیت است.
  • وجود آب سبب طراوت و شادابی پوست می ‌شود.
  • یکی از مهم ترین  وظیفه هاى  آب در بدن تعدیل دمای است.
  • آب گرمای بدن و سموم را به صورت تعرق یا ادرار خارج می‌ کند.
  • در واقع، بر اثر عرق کردن، سطح پوست کمی خنک می ‌شود و دمای عمومی بدن کاهش مى یابد.

اگر آب کافی به بدن نرسد، بدن نمى تواند تعرق کافی داشته باشد و به همین دلیل دمای بدن افزایش می‌ یابد. (من آب هستم)

آب بهترین تغدیه برای سلول هاى بدن محسوب مى شود.

مواد مفید و مغذی در بدن ما به کمک آب در جریان خون و رگ هاى بدن شروع به حرکت مى کنند و به نقاط مختلف تغذیه رسانى  مى کنند.

  • مواد زائد در بدن از طریق آب از ادرار خارج می ‌شود.
  • از طرف دیگر، وجود آب برای مغز، ستون فقرات، مفاصل و بزاق دهان لازم است.

هر انسان سالم، هر روز به میزان مشخصى آب نیاز دارد؛

  • اگر خانم باشد به ٢.۵ لیتر آب روزانه احتیاج دارد که اگر میزان ورزش در روز را اضافه شود تا ٣ لیتر متغیر مى باشد و
  • اگر مرد باشد روزانه به ٣ لیتر احتیاج دارد و اگر ورزش هم در آن روز وجود داشته باشد تا ٣.۵ لیتر متغیر مى باشد.
  • این میزان مى تواند با شرایط جسمى بدن انسان، وضعیت جغرافیایى محل زندگى و کار روزانه فرد مى تواند تغییر کند. 

من آب هستم اهمیت آب

چگونگی جذب آب در بدن

انسان مى تواند مقداری از آب وارد شده به بدن را از طریق  مواد غذایی  به دست آورد، از جمله میوه ها و سبزیجات که حاوی مقادیر زیادی آب هستند و مى توانند به ذخیره آب در بدن کمک کنند. در صورت کمبود  آب در بدن هر فرد دچار علائم متفاوتی از جمله؛

  • ترک خوردن لب ها،
  • خشکی پوست،
  • پررنگ شدن ادرار،
  • ضعف،
  • خستگی،
  • کند شدن فعالیت ها،
  • کج خلقی،
  • بى حوصلگى،
  • کوفتگى بدن،
  • بى حالى،

کند شدن ضربان قلب و سردرد می شود. پس نتیجه مى گیریم  کمبود آب آسیب هاى ذهنی و جسمی جدی را به بدن وارد کند. یعنى خون فرد خون غلیظ میشود و به دنبال آن گردش خون کند میشود و عملکرد قلب و خون رسانى آن تضعیف مى شود، علاوه بر آن تاثیرات مغزى در پى کمبود آب باعث مى شود که مغز نتواند به طور کافی هورمون تولید کند و انتقالات عصبی در بدن داشته باشد. (من آب هستم)

من آب هستم مایه حیات

اگر آب کافی به بدن نرسد

بزاق کافی تولید نمیشود و دستگاه گوارش با مشکلات جدی رو به رو می شود. در نهایت سلول ها نمى توانند زنده بمانند و تکثیر، تولید و بازسازی  را انجام دهند. به طور کلی اگر به میزان مناسب آب به بدن نرسد،

  • اکسیژن به قسمت هاى مختلف بدن نمى رسد و
  • کار  همه اندام ها و دستگاه هاى  بدن مختل میشود. البته به این نکته توجه کنید زیاده روى در نوشیدن آب هم مضر مى باشد و گاهى مى تواند کشنده هم باشد.

اگر شخصى در خوردن آب بدون علم و آگاهى زیاده روى کند و بیشتر از حد مجاز مصرف کند، در نتیجه در شرایط حاد  مى تواند دچار علائم از جمله :

  • تهوع،
  • سردرد،
  • گیجی،
  • بیقراری،

هذیان گفتن و تشنج و در نهایت مرگ باشد. پس لطفا تعادل را دوست من رعایت کن!

من آب هستم مصرف متعادل

حالا مى خواهیم به خواص شگفت آور آب بپردازیم

١مصرف آب باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کمک به بر طرف شدن سوزش معده، برطرف شدن کمر درد، بهبود بیمارى آرتریت، کمک به برطرف شدن و جلو گیرى از سنگ کلیه و مثانه، کاهش استرس و جلو گیرى از گرفتگى عضلات مى شود.

همچنین در جلوگیرى از بیمارى هاى مزمن از جمله: آنژین قلبی، میگرن، کولیت، آسم، فشار خون بالا، دیابت در مراحل اولیه، کلسترول بالا، افسردگی، سندرم خستگی مزمن، لوپوس، ام.اس و دیستروفی عضلانی نقش مهمى را دارا مى باشد.

اهمیت مصرف آب

٢آب باعث حفظ تناسب اندام مى شود، همچنین کمک  به کاهش وزن مى کند.

بر اساس گفته بعضى محققین نوشیدن آب بر وزن بدن تاثیر میگذارد و با نوشیدن آب بیشتر، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و اشتها کاهش مى یابد. بر اساس مطالعاتى دیگر؛

  • نوشیدن ۵۰۰ میلى لیتر آب مى تواند به طور موقت،
  • سوخت و ساز بدن را به میزان ۲۴ تا ۳۰ درصد افزایش دهد.

همچنین محققین مى گویند نوشیدن ۲ لیتر آب در روز، میتواند؛

  • مصرف انرژی در بدن را تا حدود ۹۶ کالری در روز افزایش دهد.

پس نتیجه مى گیریم: نوشیدن آب مى تواند موجب افزایش ملایم و موقتی سوخت و ساز بدن شود، نوشیدن آب حدود نیم ساعت پیش از غذا نیز میتواند موجب شود تا فرد غذای کمتری مصرف کرده و کالری کمتری دریافت نماید

نوشیدن آب

٣نوشیدن آب باعث حفظ شادابى و جوان ماندن پوست مى شود.

در واقع با از بین بردن سموم بدن باعث شفافیت طبیعی پوست خواهد شد. خطوط ریز و شیارهای پوست به هنگام کمبود آب، بیشتر و عمیق تر مى شوند. نوشیدن آب باعث چاق تر شدن سلول هاى پوستی و کاهش چین و چروک و جوان کردن پوست می شود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست میشود و پوست را از وجود ناخالصى پاک میکند و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم میکند.

۴نوشیدن آب قبل از خواب باعث خوابى بهتر و تعادل فشار خون در هنگام خواب و جلوگیرى از سکته در زمان خواب مى شود.

چون مصرف آب باعث مى شود شما در میانه خواب براى رفتن به دستشویى از خواب برخیزید، در نتیجه سیستم بدن تنظیم مى شود و از سکته  بدین صورت جلوگیرى مى شود، چون انسان هنگام خواب فشار خونش بیشتر از هنگام بیدارى مى باشد.

نوشیدن آب

چند نکته مهم:

  • اول این که همیشه آب در دماى محیط مصرف کنید و از خوردن آب سرد به صورت همیشگى خوددارى کنید.
  • دوم این که همیشه هنگام صبح به صورت ناشتا سعى کنید بین ٢ تا ۴ لیوان آب مصرف کنید، نیم ساعت قبل از غذا بین ١ تا ٢ لیوان مصرف کنید و شب هنگام حتما ١ تا ٢ لیوان آب مصرف کنید.
  • سوم این که اگر خوردن آب به صورت تنها براى شما سخت مى باشد مى توانید همیشه در طول روز از آب هاى مزه دار شده با میوه ها، لیمو و نعنا، که براى مدتى در آب ماندن؛ مصرف کنید بدین شکل مصرف آب براى شما راحت تر مى شود.
  • چهارمین نکته این مى باشد که همیشه از آب اشامیدنى استفاده کنید؛ بدین معنا که اگر از آب هاى برند هاى مختلف مصرف مى کنید، دقت کنید روى بطرى هاى اب نوشته شده باشد: آب آشامیدنى، چون معمولا آب هایى که روى آن ها نوشته آب معدنى از حالت معمول، مواد معدنى و املاح آن ها بیشتر مى باشد و براى استفاده دائم روزانه مناسب نیستند.
  • پنجمین نکته این مى باشد که در هنگام ورزش و بعد از آن لطفا از آب در دماى محیط استفاده کنید و از آب سرد استفاده نکنید، نکته ششم این که در مصرف آب هنگام پخت و پز و شست و شو به اندازه مصرف کنید و این مایه حیات را اصراف نکنید.

تامین آب بدن

نکته پایانی

در نهایت این نکته که میزان آب روى زمین در حال کاهش مى باشد و خیلى از مناطق روى کره زمین دچار کم آبى یا خشک سالى هستند و طى تحقیقاتى آمارى که برنامه عمران سازمان ملل متحد در سال هاى گذشته انجام داده نشان مى دهد، به خاطر مشکل کمبود آب یا خشک سالى به طور سالیانه١.١ میلیارد نفر به آب آشامیدنى دسترسى ندارند، ٢.۶ میلیارد نفر به آب کافی برای بهداشت دسترسی ندارند، ٧٠٠ میلیون نفر  از ۴۳ کشور با مشکل کمبود پیوسته آب مواجه هستند و ١.٨ میلیون کودک زیر ۵ سال هر سال از ابتلا به اسهال به علت مصرف آب ناسالم محکوم به مرگ مى شوند.

مصرف درست آب

پس نتیجه مى گیریم

  • لطفا در مصرف آب براى کارهاى روزانه در حد متعادل مصرف کنید،
  • چون اگر بشریت با همین روند ادامه دهد در نهایت آبى براى نسل هاى آینده باقى نخواهد ماند،
  • امروزه اهمیت آب حتى مهم تر از نفت و گاز مى باشد، چون هر لحظه رو به اتمام است،
  • پس براى آینده اى بهتر براى خود و نسل هاى آینده در مصرف درست آب خواهشا دقت کنید.
  • یادتان نرود من همان آب هستم مایه حیات و دوست شما!

گردآورنده: لیدا قربانى

الین کالکشن (المیرا نوری)

من آب هستم

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *